Para
você que deseja perder alguns quilos rapidamente, seja por necessidade
ou apenas para ir a uma festa, saiba que isso é possível, mas isso
exigirá algum esforço de sua parte. O cardápio preparado para você
inclui saladas e carnes grelhadas. Durante os 5 dias da dieta não se
pode tomar refrigerante ou bebidas alcoólicas.
No
entanto, uma coisa é certa: se você quer perder peso mais rápido, você
precisará comer menos e se exercitar mais. Você pode tentar várias dietas de emagrecimento rápido, mas se você sempre comer mais do que pode queimar em calorias, não adiantará em nada.
Fica a dica:
Não
repita esta dieta por mais de 5 dias seguidos, e não volte a esta
cardápio antes de 30 dias, pois o cardápio é baixo em nutrientes, pode
causar fraqueza e perda de memória.
O cardápio é simples, o que pode desagradar algumas pessoas. Por outro lado, são refeições fáceis de fazer e baratas.
Para que essa dieta de emagrecimento rápido seja bem sucedida, você precisa evitar os seguintes alimentos:
- arroz branco;
- pão branco;
- cereais de caixinha;
- batata;
- massas;
- frituras;
- refrigerantes, mesmo os diet.
Nessa dieta esta liberado:
- lentilha;
- linhaça;
- ovos cozidos ou mexidos;
- feijão preto (2 colheres ao dia)
- peito de peru;
- ervilha;
- maçãs;
- aipo;
- manga;
- brócolis.
Estes alimentos podem ser consumidos se você sentir fome entre as refeições.
Fica a dica:
Está liberado:
- beber muita água;
- chá gelado ou normal sem açúcar;
- café (sem açúcar).
- 1 taça de vinho pequena por dia.
Não ingira certos líquidos durante a dieta, como:
- leite integral;
- refrigerantes normais;
- suco de frutas, a não ser o natural.
Antes de iniciar sua dieta de emagrecimento rápido, leia algumas recomendações:
- use o mínimo de sal possível para temperar sua salada;
- troque o vinagre por limão;
- não faça refeições após as 21:00;
- tome 1 copo de água 30 minutos antes do almoço e do jantar, mesmo sem sede.
Café da manhã:
- 1 fruta;
- 2 fatias de pão integral com queijo minas;
- 1 xícara e café com leite.
ou
- 1 fruta;
- 2 fatias de pão integral com requeijão integral;
- 1 copo de vitamina de leite desnatado com frutas.
Lanche da manhã:
- 1 iogurte light de sua preferência.
ou
- 1 barrinha de cereal light sabor de sua preferência.
Almoço:
Sopa emagrecedora à vontade.
Sobremesa: 1 fruta
Caso queira, acrescentar 2 colheres de feijão preto e 2 colheres de arroz integral.
Lanche da tarde:
- 2 fatias de pão integral;
- meio tomate fatiado;
- 2 fatias de peito de peru + queijo minas.
Jantar:
Sopa emagrecedora à vontade.
Sobremesa: 1 iogurte com granola ou linhaça; caso goste, pode tomar uma taça de vinho.
Ceia: chá à vontade.
Ceia: chá à vontade.
Fica a dica:
Evite
o efeito ioiô das dietas rápidas. Antes ou depois de se alimentar,
pratique exercícios. Caminhar é bom para quem não tem tempo de ir à
academia. Você pode dar 2-3 voltas na rua onde mora, pois isso queima
calorias e movimenta os músculos.
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