A
cada dia uma nova dieta surge. É assim que funcionam as dietas do
momento, nos quais oferecem promessas tentadoras para perder peso em
poucos dias. Dieta da sopa, da proteína, volumétrica, etc.
Enfim, são tantas sugestões de dietas e métodos para emagrecer que escolher uma dieta para seguir acaba se tornando uma missão extremamente difícil. A má notícia? É que as dietas da moda estão se tornando cada vez mais radicais e mais prejudiciais a saúde. Se essas dietas fazem milagre? Na verdade, essa ainda é uma pergunta sem resposta. O que podemos saber das dietas é conhecer seus prós e contras de cada uma delas antes de segui-las.
Enfim, são tantas sugestões de dietas e métodos para emagrecer que escolher uma dieta para seguir acaba se tornando uma missão extremamente difícil. A má notícia? É que as dietas da moda estão se tornando cada vez mais radicais e mais prejudiciais a saúde. Se essas dietas fazem milagre? Na verdade, essa ainda é uma pergunta sem resposta. O que podemos saber das dietas é conhecer seus prós e contras de cada uma delas antes de segui-las.
Afinal,
nenhuma mulher que correr o risco de ganhar todo o peso perdido
novamente, ou até mesmo acabar prejudicando a saúde com as dietas
mirabolantes e totalmente inadequadas. Para ajudar a escolher a sua
dieta preferida, reunimos as melhores e mais famosas dietas seguidas
pelo público feminino e mostraremos os efeitos colaterais de cada uma
delas. Quer conferir os prós e contras das dietas da moda? Veja:
Dieta volumétrica
A
dieta volumétrica é baseada na quantidade de comida. Você deve consumir
o maior volume de comida, porém restrita somente a alimentos saudáveis,
como frutas, verduras e legumes.
Prós:
Se alimentar com uma quantidade muito grande de alimentos ajuda na
sensação de saciedade, ainda mais quando os alimentos são ricos e fibras
como as verduras e legumes, pois ajudam no bom funcionamento do
intestino.
Contras:
Se restringindo a uma alimentação com apenas frutas, verduras e legumes
é provável que o corpo sinta a necessidade de alguns nutrientes, tais
como ferro, vitamina B12 e cálcio – ocasionando doenças sérias, como a
anemia, por exemplo.
Dieta da sopa
Como o próprio nome já diz tudo, a dieta da sopa consiste em se alimentar apenas com sopa em um determinado período de tempo. Após alguns dias são acrescentados alguns alimentos extras.
Prós: Segundo os especialistas, não há nenhum lado positivo da dieta da sopa. Ou seja, essa é uma dieta que deve ser evitada.
Contras:
Para começar, a dieta da sopa não foi criada por um profissional que
estudou e testou antes de inseri-la no mundo das dietas. Outro ponto é
que já foram comprovadas reações adversas de pessoas que testaram a
dieta da sopa, como colesterol alto. Dieta da proteína
Consiste
em consumir alimentos que são ricos em proteínas e gordura em forma de
produtos lácteos, carnes e óleos com o objetivo de perder peso.
Prós:
Os alimentos ricos em proteínas ajudam na formação das células, dos
músculos, unhas, cabelos, hormônios, ossos e das enzimas. Esses
alimentos ajudam no bom funcionamento do organismo, além de prolongar a
sensação de saciedade.
Contras:
Consumir gordura saturada em excesso não é considerado um hábito
saudável, já que pode elevar os níveis de colesterol ruim e ocasionar
sérios danos a saúde, como doenças hepática, renal e doenças
cardiovasculares. Os adeptos da dieta da proteína também podem sentir
quadros de tonturas, desmaios e fraquezas.
Dieta Dukan
O
cardápio da dieta Dukan se resume basicamente a carnes magras, peixe e o
consumo de frango à vontade, além de pequenas porções de leite,
iogurte, queijo e ovo. A dieta Dukan é conhecida por ser classifica em
três diferentes etapas. Na segunda etapa são incluídos outros tipos de
alimentos, como verduras e legumes – exceto batata. E na ultima etapa é
liberado todos os alimentos, porém apenas uma vez por semana.
Prós:
A restrição de alguns alimentos faz com que o organismo perca peso com
facilidade e em pouco tempo – o que torna a dieta motivadora para a
maioria das mulheres.
Contras:
Devido o corte de alguns alimentos no cardápio, o organismo pode
precisar de nutrientes, já que a pessoa tende ficar sem energia, irrita,
com dores de cabeça e com o metabolismo lento.
Dieta da USP
Apesar
de ser batizado como “dieta da USP”, o nome não tem nada relacionado
com a Universidade de São Paulo, mas também ninguém sabe esclarecer o
porquê do nome. Com a promessa de emagrecer em pouco tempo, a dieta da
USP é a queridinha das celebridades.
Prós:
A restrição definitiva de alimentos engordativos, como frituras, doces,
salgados e bebidas alcoólicas, realmente faz com que o corpo tenha uma
redução de peso bastante significativa.
Contras:
Assim como as demais dietas, a dieta da USP peca pela falta de
carboidratos, deixando nosso corpo irritado, cansado, mal humorado e com
falta de concentração. Sem falar que o efeito emagrecedor instantâneo
da dieta é comprometido ao final do método, já que a pessoa passa a
comer normalmente e pode acabar recuperando todo o seu peso anterior.
Dieta da lua
Consiste
em passar 24 horas consumindo apenas líquidos, de preferência líquidos
de baixa caloria, como chás, café, sopas batidas e sucos.
Prós:
A diminuição de carboidratos, gorduras, proteínas e a baixa quantidade
de calorias dos alimentos realmente fazem com você emagreça, porém
apenas durante as 24 horas da dieta. Após os demais dias, pode acabar
engordando novamente.
Contras:
É uma dieta prejudicial à saúde, pois não há nenhuma comprovação
científica de que a dieta realmente funciona e se há algum risco a saúde
do seu organismo.
Dieta do tipo sanguíneo
A
dieta do tipo sanguíneo prioriza e evita determinados alimentos de
acordo com o seu tipo sanguíneo. Cada tipo sanguíneo deverá consumir
alimentos indicados para favorecer o seu metabolismo e, consequentemente
acelerar o processo de emagrecimento.
Prós: O
lado positivo da dieta do tipo sanguíneo é que não restringe nenhum
alimento, já que todos os grupos sanguíneos são favorecidos com um
cardápio repleto de nutrientes com vitaminas, fibras e minerais. É uma
dieta fácil de ser seguida, já que não oferece nenhum gasto com
alimentos especiais.
Contras:Apesar
de ser uma dieta com muitos pontos positivos, ainda não há nenhuma
comprovação científica sobre sua eficácia quando o assunto é perda de
peso.
Dieta das frutas
O
americano Jay Robb criou a dieta das frutas para quem quer perder peso
rápido. Ela é para ser feita durante 3 dias e é indicada para as pessoas
que sentem que estão precisando de uma desintoxicação e estão mostrando
sinais de inchaço, fadiga, irritabilidade e dependência de
carboidratos. Seu autor diz que ao comer alimentos específicos, a pessoa
que esta fazendo essa dieta pode remover toxinas e perder os quilos a
mais em apenas três dias. Ele afirma que a chave para manter a saúde em
longo prazo é fazer uma dieta equilibrada e saudável com uma
desintoxicação periódica com frutas cruas e frescas.
Prós: O emagrecimento é muito rápido.
Contras: Por ser uma dieta radical, pobre em proteína e carboidratos, não é recomendado fazê-la por mais de 3 dias.
Dieta dos pontos
A dieta dos Vigilantes do Peso é uma dieta que envolve ponto. Os pontos são determinados pelas calorias e fibras dos alimentos que a pessoa consome. Os Vigilantes do Peso já têm opções pré-fabricadas de refeições rotuladas pelo valor de seus pontos para facilitar que aos que seguem a dieta a escolherem os alimentos que têm pontuação baixa para o cardápio cotidiano.
Prós: Por ser uma abordagem mais flexível, é uma dieta fácil de ser levada pelo resto da vida.
Contras: Nessa dieta há uma fase inicial em que a pessoa tem que se acostumar à contagem de pontos e a calcular o saldo de pontos.
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